물을 충분히 마셨는데도 목이 마릅니다. 텀블러를 들고 다니며 수시로 물을 마시는데도 입안이 건조하고 목이 칼칼합니다. 어떤 사람은 밤에 자다가 목이 말라 잠에서 깨기도 하고, 어떤 사람은 아침에 일어났을 때 입안이 바짝 마른 느낌 때문에 가장 먼저 물을 찾습니다. 대부분은 물을 적게 마셔서 그런 것이라고 생각합니다. 물론 수분 부족은 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 하지만 물을 많이 마셔도 목마름이 계속된다면 다른 생활 습관이…
화장실에서 소변을 보고 나왔는데 평소보다 색이 진해 보일 때가 있습니다. 대부분은 대수롭지 않게 넘깁니다. 물을 조금 덜 마셨겠거니 생각하고 지나가는 경우가 많습니다. 하지만 소변 색은 생각보다 많은 정보를 담고 있습니다. 몸의 수분 상태는 물론이고 최근 식습관, 운동량, 영양제 복용 여부까지 영향을 받을 수 있습니다. 특히 여름철에는 땀 배출이 많아지기 때문에 소변 색 변화가 더 자주 나타납니다. 물론 소변 색만으로 특…
종아리에 쥐가 자주 나면 가장 먼저 떠올리는 게 마그네슘입니다. 실제로 마그네슘을 먹기 시작한 분들도 많고 “이제 좀 나아지겠지” 하고 기대하지만, 막상 쥐가 계속 나는 경우 도 적지 않습니다. 영양제를 챙겨 먹고 있는데도 새벽이나 잠들기 직전에 종아리가 갑자기 뭉치듯 아프다면 원인이 마그네슘 하나만은 아닐 수 있습니다. 이런 경우라면 한 번쯤 의심해볼 필요가 있습니다 마그네슘을 먹은 지 꽤 됐는데 효과가 거의…