물 많이 마시는데도 몸이 안 좋아지는 이유
물 많이 마시면 무조건 좋을까? 건강을 위해 물을 많이 마셔야 한다는 이야기는 누구나 들어봤습니다. 그래서 의식적으로 물을 자주 마시는 사람들이 많습니다. 하루 2리터 이상을 목표로 하기도 합니다. 그런데 이상한 경우가 있습니다. 물은 많이 마시고 있는데 몸 상태는 오히려 더 애매해지는 느낌입니다. 피로가 줄지 않거나, 몸이 붓는 느낌이 들기도 합니다. 이건 물이 문제가 아니라 마시는…
잘하고 있는데도 결국 실패하는 이유 다이어트를 시작하면 처음 며칠은 생각보다 잘 됩니다. 식사도 조절하고, 운동도 하고, 의지도 충분합니다. 이때는 “이번엔 다르다”는 느낌이 강합니다. 그런데 문제는 이 다음입니다. 며칠 지나고 나서부터 갑자기 애매해지는 구간이 옵니다. 체중은 크게 안 변하고, 몸은 조금 지치고, 식욕은 더 올라오는 시기 이때부터 대부분 흐름이 흔들립니다. …
분명히 하고 있는데, 왜 한동안은 그대로일까? 다이어트를 시작하면 이상한 구간이 하나 있습니다. 분명히 식사도 줄이고, 운동도 하고 있는데 몸무게가 거의 움직이지 않는 시기입니다. 하루 이틀이면 괜찮습니다. 그런데 이게 며칠, 길게는 1~2주 이어지면 생각이 달라집니다. “이거 효과 없는 거 아닌가?” “나만 안 빠지는 건가?” “방법을 바꿔야 하나?” 이 시점에서 많은 사람들이 선택을…
분명히 시작했는데 왜 숫자가 그대로일까? 다이어트를 시작하면 누구나 기대하는 순간이 있습니다. 체중계 숫자가 내려가는 그 시점입니다. 그래서 운동도 시작하고, 식사도 줄이고, 나름대로 신경을 씁니다. 그런데 며칠이 지나도 변화가 없습니다. 심지어 일주일이 지나도 그대로인 경우도 있습니다. 이때 가장 많이 드는 생각은 이겁니다. “이 방법이 맞는 건가?” “내가 잘못하고 있는 건가?” …
덜 먹고 있는데 왜 그대로일까? 살을 빼려고 하면 가장 먼저 바꾸는 것이 식사량입니다. 밥을 줄이고, 간식을 줄이고, 저녁도 가볍게 먹습니다. 분명 예전보다 덜 먹고 있습니다. 그런데 체중은 거의 변하지 않습니다. 오히려 더 지치고, 배고픔만 늘어난 느낌이 들기도 합니다. 이 상황에서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. “더 줄여야 하나?” 하지만 이 시점에서 더 줄이는 선택은 오히려 역…
운동을 시작했는데 체중이 그대로라면, 이상한 걸까? 운동을 시작하면 대부분 이렇게 기대합니다. “이제 살이 빠지겠지.” 헬스장을 등록하고, 러닝을 하고, 땀도 흘립니다. 그런데 2주가 지나고, 3주가 지나도 체중계 숫자가 거의 안 움직이면 생각이 복잡해집니다. 내가 운동을 덜 한 건가. 강도가 부족한 건가. 아니면 체질 문제인가. 하지만 운동해도 살이 안 빠지는 이유는 생각보다 단순하지 않습니…