멜라토닌 몇 시에 먹어야 잠이 올까? 취침 전 복용시간과 2mg부터 확인하세요
잠이 잘 오지 않을 때 검색하다 보면 빠지지 않고 등장하는 것이 멜라토닌입니다. 그런데 막상 복용하려고 하면 궁금한 것이 많습니다. “잠들기 바로 전에 먹으면 될까?”, “밤 10시에 먹어야 하나?”, “2mg이면 약한 건가?”, “매일 먹어도 괜찮을까?” 같은 질문입니다. 멜라토닌은 단순히 사람을 강제로 잠들게 만드는 일반적인 수면제와는 작용 방식이 다릅니다. 우리 몸의 수면과 각성 리듬에 관여하는 호르몬 이기 때문에 …