비타민B 총정리, 종류별 효능·부족 증상·많이 든 음식까지 한눈에
비타민B를 하나의 영양소라고 생각하기 쉽지만 실제로는 여러 종류의 비타민을 묶어 비타민B군(B-complex) 이라고 부릅니다. B1부터 B12까지 번호가 붙어 있지만 현재 비타민으로 인정되는 주요 B군은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 입니다. 종류마다 하는 일이 다르고 많이 들어 있는 음식도 다릅니다. 부족했을 때 나타날 수 있는 문제 역시 같지 않습니다. 그래서 단순히 '비타민B는 피로에…